正确护腰的方法如下：1.平常保持良好的坐姿、睡姿和站姿，注意腰部的保暖避寒；2.日常生活中或持重时减少弯腰，反复弯腰易使关节反复磨损，加快关节的老化；3.补充些氨糖，可以增加关节的滑液，减少关节的磨损，健力多氨糖素钙片可以。 晨起活动一下腰部，不妨做一下前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。锻炼下身肌肉群
