健身前的热身和准备活动，篮球架制作，只是为了避免高强度运动带给我们的关节磨损，以及减少韧带和肌肉的损伤。其实我们在健身之前只需要花个十到二十分钟做一下热身运动就可以了，动作不用太复杂，幅度不用太大，这只是为了让我们能够更好的投身到健身训练当中去。那么接下来我们就来看一下有哪些适合大家做的热身运动 一件事当然是我们的拉伸活动，拉伸运动主要的就是可以通过拉和伸来收缩我们的肌肉群体以及增加
