肥胖的人大多逃不過脂肝肥胖不僅僅是身體的肥胖，還有器的肥胖。當人體攝入的熱量超過人體所需的分量后，它就會轉化為脂肪在身體中積累。而人吃進去的這些食物，血液中的糖分都需要肝進行代謝，于是就加重了肝的負擔。久而久之，當肝無法分解這些脂肪就會造成脂肝，這也是為什么大多數肥胖者都有脂肪的原因。很多想要減肥的寶寶可能都嘗試過節食減肥，雖然剛開始體重會變輕，但只要你后期稍稍恢復飲食馬上就反
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肥胖的人大多逃不過脂肝肥胖不僅僅是身體的肥胖，還有器的肥胖。當人體攝入的熱量超過人體所需的分量后，它就會轉化為脂肪在身體中積累。而人吃進去的這些食物，血液中的糖分都需要肝進行代謝，于是就加重了肝的負擔。久而久之，當肝無法分解這些脂肪就會造成脂肝，這也是為什么大多數肥胖者都有脂肪的原因。很多想要減肥的寶寶可能都嘗試過節食減肥，雖然剛開始體重會變輕，但只要你后期稍稍恢復飲食馬上就反彈回去了，甚至可能會比比之前更重，所以說減肥一定要有靠譜的方法，除了要多多運動之外，也要根據自己的情況做一些減肥的食譜。肥胖來了，高壓、高脂也來了我們知道導致肥胖的主要因素是脂肪和糖分，當體內的脂肪和糖分過多的堆積的時候，它就會破壞人體的代謝平衡，造成人的整體代謝障礙，就會出現高脂、高糖、高尿酸等疾病。
相信有很多的女性朋友都聽說過，月經過后7天是減肥的黃金時期，因此減肥的朋友們一定要把握這一關鍵時期，但是要想減肥成功，選擇正確的減肥方法是非常關鍵的，那么，月經后怎么減肥效果好且不容易反彈呢？ 我們一起來看下面的介紹。
月經后怎么減肥
1、月經后要多進行一些有氧運動，比如慢跑、游泳、打羽毛球、騎自行車等都是非常不錯的減肥運動，據相關研究表明，這些運動可以有效地*脂肪，需要大家注意的是，要把減肥融入到生活中，而且一定要持之以恒，每天都要騰出一點時間做做運動，抓住經期后減肥的好時機。原因三：體重計的問題每次稱體重好選擇同一個時間，同一個體重計，這樣會比較標準，有些人稱體重可能會去藥門口，可是這個公用的體重計偏差是比較大的，另外體重計長期使用也會有一些質量問題，買一個好一點的體重計放家里準沒錯。
1、注重食物多樣，谷物為主，粗細搭配
碳水：全麥面包、五谷雜糧、南瓜、紫薯、玉米
粗糧：藜麥、南瓜、玉米、紫米、紫薯、高粱、燕麥、蕎麥、豆類等等
蛋白質：雞胸肉、蛋清、瘦牛肉、海鮮、豆類制品、奶制品
脂肪：橄欖油、原味堅果、牛油果、椰子油
蔬菜：絕大部分的蔬菜都是低熱量，烹飪方式是關鍵，清炒和水煮不會有錯。
水果：減肥期間并不是所有水果都能吃的，當初嘴饞的時候，每天把榴蓮當晚飯吃，結果一個月下來，體重狂飆了10斤！
水果中富含大量的單糖、雙糖、復合糖。尤其是荔枝、梨、哈密瓜這些水果只能讓你越減越肥。減*期可以少量食用的水果種類，火龍果、蘋果、獼猴桃、檸檬、西柚等等。
人們必須通過飲食補充能量，吃對一個人來說，顯得十分重要。
而在人的一日三餐中，午餐顯得為重要，它要為人的活動提供大部分能量，午餐吃好了，才能更有精神，更有體力。
對于想要減肥的人來說，午餐也很關鍵，吃對了午餐，減肥才有效果，更要避免吃那些不利于減肥甚至增肥的午餐。
那么減肥期間要避免吃哪些午餐，午餐又該如何搭配呢？
一、避免吃過余油脂的午餐
油脂能為人們提供能量，但是過余油脂，會促進脂肪的合成。因此，午餐要避免吃那些過余油脂的午餐，諸如麻辣香鍋、干鍋、炒飯、油炸食品等午餐都應該盡量避免。
二、避免吃過余品種過余單一的午餐
有些減肥者認為午餐越單一，減肥效果越好。導致他們午餐往往只吃一根黃瓜、一顆蘋果或者是一點蔬菜，這種減肥的做法也是錯誤的。
對于減肥的人來說，午餐要避免過余單一。減肥午餐也要做到食物的多樣性，如果食物單一，自然就會導致營養失衡，影響人體的新陳代謝，這樣會讓脂肪消耗的速度變慢，影響減肥效果。
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