雙杠
1、主要功能：增強臂力，鍛煉肩臂肌肉耐力。
2、鍛煉方法：a. 分腿騎坐前進；b. 杠端跳起越杠追逐跑；c. 杠上外側坐越兩杠下； d. 雙手握杠跳起成直臂支撐，然后身體下至兩肘成直角，再用力撐起成直臂支撐為1次。e. 雙手握杠跳起直臂支撐，雙腿提起與上體成90度，然后返回原位為1次。
3、注意事項：a. 使用者體重不超過100KG/人； b. 鍛煉時雙手緊握，
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雙杠
1、主要功能：增強臂力，鍛煉肩臂肌肉耐力。
2、鍛煉方法：a. 分腿騎坐前進；b. 杠端跳起越杠追逐跑；c. 杠上外側坐越兩杠下； d. 雙手握杠跳起成直臂支撐，然后身體下至兩肘成直角，再用力撐起成直臂支撐為1次。e. 雙手握杠跳起直臂支撐，雙腿提起與上體成90度，然后返回原位為1次。
3、注意事項：a. 使用者體重不超過100KG/人； b. 鍛煉時雙手緊握，著地要做緩沖保護動作； c. 兒童及體弱者慎用。
4、維護及保養：
a. 器材上使用的軸承等，應定期進行潤滑處理，以提高器材的使用壽命。例如:涂覆或浸入油脂等。
b. 對人體接觸的部位，應注意磨損程度，以確保您的人身安全。
5、參數說明：
a.主要承載立柱尺寸: φ114×3.0mm
b.主要承載橫梁尺寸：φ42×3.0mm
c.兩杠內側距離為500mm，杠長為2500mm，相應的縱向立柱中心距為1500mm，杠面高度為1300mm；
d.安裝方式：采用直埋式 埋地深度：500mm;
e.地基尺寸：1040×400×600mm;
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次走進健身房，全副，準備fighting!但，女孩們面對琳瑯滿目的健身器材，大問題是不知道從何開始，而且做錯動作可能讓妳的次成為一次。今天特地找來教練，推薦4種健身器材，讓剛開始進健身房的你也可以輕松上手，開啟你的健身之路。
身為健身教練的小編，聽一個女的學院訴說：“我還記得次上健身房的感覺，先走進女生更衣間換上運動服，然后從心肺器材繞了一圈，看看機器面板的操作，然后又走到重量訓練區，看著機器上的說明，確認自己是否看得懂。老實說，像跑步機、踏步機這種心肺訓練器材按一按就會了，但是對于沒有練過重訓的女生，看到重訓機器就毫無頭緒、不知從何開始”。家庭健身器材，你可以參考我的文章：推薦便宜的健身器材和推薦經濟實惠的健身器材（續）1。
有感同身受的女孩們，相信你也很想操作這些多樣化的器材，這次小編特別采訪教學經驗豐富的教練，介紹4種容易上手、適合健身入門者、而且操作也較安全的健身器材，讓你好好利用健身房內的器材、雕塑身材。
怎樣選擇合適的健身器材？全新的游樂設備系統，從立柱、夾鉗到立柱頂蓋都采用鋁合金制成，恒久。
3. 橢圓機 適應人群廣，膝蓋有問題、康復訓練和產后人群可以選擇，能預防降低、緩解、及上背部疼痛，對神經的調節增強腰部肌肉的耐力和力量有很好的效果。步幅：建議選擇在48cm左右，阻力：20檔以上，好帶有調節坡度，體驗感會更好，滑軌：這關系到機子的穩定和順暢度。運動模式多一些的好，運動起來不會感覺無聊。
4. 劃船器 適應人群中青年，能鍛煉身體80%以上的肌肉,集有氧和無氧一體的一種器械.
1.無氧：短時間內大阻力劃動（鍛煉肌肉的爆發力）
2.有氧：勻速中低阻力劃船可鍛煉肌肉的耐力，偏向于有氧運動，達到的效果。帶有水箱的劃船器可以讓人有種仿佛劃船的感覺并帶有水聲，體驗感不錯，選擇可以折疊的，不運動時也不會占用空間。小結：大家選擇器械請結合自身情況購買，每款健身器材都有它的特點，倡導科學并有效的運動，加上合理的飲食，會給身體帶來很多好處，不僅能增強自信心，提高生活質量、大大的增加了工作效率。蘇州市姑蘇區干將東路舒華直營旗艦店，帶來不一樣的體驗感。器材上使用的軸承等，應定期進行潤滑處理，以提高器材的使用壽命。
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