永康市鑫顧工貿有限公司是滑雪機、跑步機、健腹機、收腹機、踏步機、休閑用品等產品生產加工的公司，擁有完整、科學的質量管理體系。
鑫顧與您分享俯臥撐的注意事項
1．要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。
2．根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3．要做好準備和放松活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4．老人禁用指式、
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永康市鑫顧工貿有限公司是
滑雪機、跑步機、健腹機、收腹機、踏步機、休閑用品等產品生產加工的公司，擁有完整、科學的質量管理體系。
鑫顧與您分享俯臥撐的注意事項
1．要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。
2．根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3．要做好準備和放松活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4．老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
5．俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節（拳式）、腕關節（掌式）和肩關節造成較大的壓力和沖擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
鑫顧公司的誠信、實力和產量獲得業界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業務洽談。
鑫顧與您分享改良俯臥撐做法
改良式伏地挺身之三
3、吸氣，放低胸部，做伏地挺身的姿勢，如果覺得下背部有點緊，先輕輕抬起臀部再夾緊。
改良式伏地挺身之四
4、吸氣，慢慢將手收回，恢復到動作3的狀態。當往上升高時，頭還是維持往下垂的姿勢，一次只要“堆”一塊脊椎即可。身體站直后，再抬起頭。
改良式伏地挺身之五
5、保持動作4的姿勢做8次伏地挺身，下去時吸氣，起來時呼氣。試著放慢速度。身體保持緊縮腹部、夾緊臀部。
鑫顧與您分享
俯臥撐是一項大眾運動項目，上至九旬老人，下到三歲頑童，都可以做幾個俯臥撐。[1]在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。它是一項時間與耐力的考驗，可以比速度，可以比數量，甚至不同姿勢都可以相互比較。俯臥撐是徒手鍛煉胸肌簡單，也是蕞有效的鍛煉方法。俯臥撐架的使用，能加大動作的難度，加深對胸部肌肉的刺激，達到事半功倍的鍛煉效果。
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