永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產品和完善的服務。
什么是仰臥起坐
仰臥起坐(SITUP)，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續進行。練仰臥起
仰臥起坐輔助器廠家
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產品和完善的服務。
什么是仰臥起坐
仰臥起坐(SITUP)，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續進行。練仰臥起坐，速度要因人而異。可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到50次左右。30歲以下的女性，很多是出于防止的目的練習的，這時頻率控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對于那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
仰臥起坐怎么做有效
雙腿抬起，大小腿成90°，無其他人協助，雙手放于耳朵兩側或者交叉放于胸前，起上身，是腹直肌。如果用左側手肘觸碰右腿膝關節，右側手肘觸碰左腿膝關節，可更大范圍到腹部斜肌。
小學體育課的時候讓同學為我們壓著腿，是屈腿固定仰臥起坐，固定的時候容易訓練到大腿前側肌肉，即代償。本該訓練的腹肌，由大腿肌肉來代替訓練了，而不能達到很大效果的鍛煉腹肌的目的。有一種不太常見的做仰臥起坐的方式，直腿仰臥起坐，就是將雙腿與身體在同一水平上起身做仰臥起坐。同樣可以對比訓練效果。
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。
為什么仰臥起坐無法消耗脂肪呢？
原因很簡單，仰臥起坐是力量訓練，運動量比較小，如果仰臥起坐可以無限制地做下去，那它一定能消耗脂肪，但是仰臥起坐存在力量極限，無法連續做下去，如果一個人只能做15個仰臥起坐，那么就算他使出了洪荒之力，他也充其量只能多做一兩個，而十幾個仰臥起坐根本做不到減肥，這就如同舉重運動員一樣，他可以舉起破世界紀錄的重量，但是充其量也就是舉三次就達到力量極限了，而舉重三次是不是能做到減肥呢？是否定的。
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