主要看媽媽孕期有沒有“努力”。準媽整個孕期都飲食均衡，定期運動，體重控制良好，產后身材自然就恢復得比較快，一般經過幾個月的飲食運動調整即可恢復。但如果孕期沒有控制好體重，則可能會需要較長時間，可能需要1年以上甚至更久。除此之外還要看個人體質，如果準媽是不容易瘦的體質，相比容易瘦的準媽，一般會需要更長的時間。
一開始可能你比較沒力氣，可以做得比較少，漸漸的加量，就越來越有力量，也能越
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主要看媽媽孕期有沒有“努力”。準媽整個孕期都飲食均衡，定期運動，體重控制良好，產后身材自然就恢復得比較快，一般經過幾個月的飲食運動調整即可恢復。但如果孕期沒有控制好體重，則可能會需要較長時間，可能需要1年以上甚至更久。除此之外還要看個人體質，如果準媽是不容易瘦的體質，相比容易瘦的準媽，一般會需要更長的時間。
一開始可能你比較沒力氣，可以做得比較少，漸漸的加量，就越來越有力量，也能越做越多了。盆底肌訓練其實很簡單，只有兩種動作：短收縮和長收縮。顧名思義啦，短收縮就是，收縮一下，很快放松。而對于水果來說，孕媽們只會覺得吃水果是為了補充維生，吃起來酸甜可口，吃多少都不嫌多！但是，你們忘了一件很重要的事，水果除了維素和纖維素，還含有大量果糖。
其實骨隨便壓一壓也可以收尺寸，何必去月子所花那個錢呢對于骨修復一定要有的骨評估，找到骨錯位的形態針對性進行矯正閉合，這才能算得上真正的固本修復，不可不要去做那些所謂的用儀器操作，對于身體來講沒有任何用處，而且還浪費錢收尺寸的骨評估一骨修復只是簡單的一些操作，沒有對于骨進行的一些評估，找到骨錯位的問題，這些是沒有任何技術含量的
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