產后2個月后
當分娩滿2個月且身體得到恢復后，可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構。這時可以做一些產后瑜伽動作來減肥。
動作一：仰躺于墊子上，前臂支撐起上半身，整個手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋，雙腳靠近身體，腳趾點地。保持前臂支撐上半身，腳趾接觸地面的姿勢。將雙膝向右側地面傾斜，然后向左側傾斜，向右側再重復一次。
詩所減肥瘦身
產后2個月后
當分娩滿2個月且身體得到恢復后，可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構。這時可以做一些產后瑜伽動作來減肥。
動作一：仰躺于墊子上，前臂支撐起上半身，整個手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋，雙腳靠近身體，腳趾點地。保持前臂支撐上半身，腳趾接觸地面的姿勢。將雙膝向右側地面傾斜，然后向左側傾斜，向右側再重復一次。
動作二：采取長坐的姿勢坐在瑜伽墊上，腰背保持挺直，將右腳彎曲，放在左膝的外側。左手繞過左腳，扶住左膝的膝蓋。右手臂吸氣向上，吐氣向下，放到身體的右側。吸氣，將脊柱挺直，身體盡量向后方扭轉。感覺身體像在擰麻花一樣。吐氣，身體繼續扭轉，將意念放在扭轉的身體上。停留5個深長的呼吸吸氣，身體慢慢回到正中。吐氣，松開雙手和雙腳。反方向重復動作。
想要擁有好身材，各個部位都要有優美的線條。大家比較常見的是腿部、腹部、腰部等部位的瘦身法：
站立背部肌肉訓練1
步 站立姿勢，兩腳分開與肩同寬。
第二步 身體前趨120度，雙膝微彎曲，在兩腿之間。
第三步 手臂自然抬起，在胸前交叉，以劃船動作的樣子向后背滑動雙臂。
注：以上動作做三組，每組12次，每組間隔30秒放松。
背部與頭部平行向前看。雙膝一定要微微彎曲，以免損壞膝關節。
站立背部肌肉訓練2
步 站立姿勢，兩腳與肩同寬。雙手握啞鈴，雙臂自然下垂。
第二步 軀體與地面平行成90度，雙膝微彎曲，背部與頭部自然平行，平視正前方。
第三步 曲臂向上提拉小啞鈴至胸部，提拉到胸部時停留1-2秒。注意：抬頭挺胸。
注意動作時的速度，應該是快拉慢放，提拉時呼氣，放下時吸氣。
啞鈴的重量建議在3磅左右。或者也可以用礦泉水等相同重量的代替物。
手臂粗怎么瘦，女生瘦手臂有效方法
對今天的人來說，在他們的身體上長出多余的肉是一個非常普遍的問題，而出現這個問題的部位是不同的，有些在腹部，有些在腿部，有些在手臂上方。今天，讓我們來看看手臂有多粗多細。
手臂鍛煉
通過鍛煉減少手臂是專門為不能做戶外運動的人量身定做的。這種方法的活動范圍很小，可以在任何時間和任何地點進行，所以不管你在哪里，你都可以找到一個沒有人打擾的地方，聽動感的音樂。
步是舉起你的手臂。如果你想更有效，你可以讓它承受重量，拿一個小啞鈴一起做。
第二步是伸展，向后拉我們的手臂，重復四次。
第三步是收縮和彎曲你的肘部。
第四步:側向移動，向一個方向伸展手臂，左臂向右，右臂向左。
第五步:我們需要放松雙臂，張開雙臂。正確揮桿的主要目的是放松肌肉。
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