詩所減肥瘦身信息推薦詩所瘦身中心

怎么瘦手臂？旋轉(zhuǎn)并伸直你的手臂　　保持你的胸部和腹部，保持你的身體直立，然后張開你的腳和你的肩膀一樣寬，向兩邊伸直你的手掌。利用你手臂的力量，你可以同時(shí)用雙手做向內(nèi)和向外的圓圈，一次做30次，總共做30組，持續(xù)大約一個(gè)月，每天15分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以有效地減少你手臂的內(nèi)部脂肪。交叉并伸直你的手臂:“保持你的胸部和腹部，保持你的身體直立，雙腳和肩膀一
詩所減肥瘦身

怎么瘦手臂？

旋轉(zhuǎn)并伸直你的手臂

　　保持你的胸部和腹部，保持你的身體直立，然后張開你的腳和你的肩膀一樣寬，向兩邊伸直你的手掌。利用你手臂的力量，你可以同時(shí)用雙手做向內(nèi)和向外的圓圈，一次做30次，總共做30組，持續(xù)大約一個(gè)月，每天15分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以有效地減少你手臂的內(nèi)部脂肪。

交叉并伸直你的手臂:“保持你的胸部和腹部，保持你的身體直立，雙腳和肩膀一樣寬，然后上下交叉你的手臂。記住要盡可能伸直你的手臂，不要彎曲它們，否則不會(huì)有任何效果。同樣，一次做30次，總共做30組，每天15分鐘，持續(xù)一個(gè)月。

胳膊肉真的很肥。平時(shí)你可能找不到，但是如果你穿無袖的衣服，從側(cè)面照一張照片，即使你很瘦，你的手臂在現(xiàn)實(shí)中也只是有點(diǎn)肉，但是照片直接顯示你胖了幾倍。讓我們看看你的胳膊今天是怎么變胖的。

　　強(qiáng)壯的手臂只會(huì)顯示你強(qiáng)壯，給人一種“強(qiáng)壯”的感覺。手臂如何減肥今天，讓我們學(xué)習(xí)如何減少手臂肥胖。

　　個(gè)動(dòng)作：

這兩種姿勢(shì)是一起進(jìn)行的，通常對(duì)于手臂多肉的女孩來說，大腿也可能有一些贅肉，一個(gè)動(dòng)作就會(huì)收緊它們。雙手拿一個(gè)啞鈴，雙腳張開比肩膀?qū)�，記住朝外腳尖，彎曲手肘，將啞鈴舉到肩膀前面。然后開始移動(dòng)。當(dāng)你的腿蹲下時(shí)，你的手是直的。一組做了15次，三組做了。

　　第二個(gè)動(dòng)作

　　除了瘦胳膊，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還可以提臀和縮小小肚子，一次達(dá)到三個(gè)目標(biāo)。動(dòng)作看起來很復(fù)雜，但實(shí)際上并不難做到。

　　首先，平躺在墊子上，手里拿著啞鈴，雙腳張開到肩膀大小，用腹部力量抬起臀部，伸直雙手，一直抬起臀部。

　　一組15次，兩只手直數(shù)一次。一組后，你可以放下臀部休息。做3組。

　　第三個(gè)動(dòng)作

　　與上述兩種運(yùn)動(dòng)相比，這種運(yùn)動(dòng)要簡單得多，并且不需要啞鈴。這個(gè)動(dòng)作只是針對(duì)手臂的動(dòng)作。雙手放在胸部兩側(cè)，趴在墊子上。用你手臂的力量支撐你的上身。你的手臂不需要伸直。

　　一組做20次，三組做。完成后，你會(huì)感覺手臂肌肉發(fā)酸。

基礎(chǔ)代謝率是指人體在清醒而又極l端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率。簡單說就是你什么都不干，就躺在哪所需要的可以維持你的能量。這個(gè)可以通過健身房的檢測(cè)儀或體脂稱作一個(gè)簡單的評(píng)估。年輕時(shí)基礎(chǔ)代謝率是較高的，吃下的東西就算你不運(yùn)動(dòng)很快就可以消耗掉，我讀大學(xué)時(shí)吃很多煎炸油膩的食物但還是很瘦就是這個(gè)原因。