產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)期 　　產(chǎn)后減肥一般在分娩后兩個(gè)月開始，兩個(gè)月到六個(gè)月是產(chǎn)后護(hù)理減肥的關(guān)鍵時(shí)期。這一時(shí)期減肥的成功決定了你未來(lái)的體重增長(zhǎng)率。如果在這段時(shí)間內(nèi)恢復(fù)正常體重，它在未來(lái)只會(huì)以每年2.4公斤的速度增長(zhǎng)，但如果不恢復(fù)正常體重，它在未來(lái)將以每年8.3公斤的速度增長(zhǎng)，這將為未來(lái)的減肥事業(yè)增加一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。同時(shí)，這個(gè)時(shí)期也是產(chǎn)后減肥快的時(shí)間，對(duì)身體和寶寶的健康影
詩(shī)所減肥瘦身


產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)期

　　產(chǎn)后減肥一般在分娩后兩個(gè)月開始，兩個(gè)月到六個(gè)月是產(chǎn)后護(hù)理減肥的關(guān)鍵時(shí)期。這一時(shí)期減肥的成功決定了你未來(lái)的體重增長(zhǎng)率。如果在這段時(shí)間內(nèi)恢復(fù)正常體重，它在未來(lái)只會(huì)以每年2.4公斤的速度增長(zhǎng)，但如果不恢復(fù)正常體重，它在未來(lái)將以每年8.3公斤的速度增長(zhǎng)，這將為未來(lái)的減肥事業(yè)增加一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。同時(shí)，這個(gè)時(shí)期也是產(chǎn)后減肥快的時(shí)間，對(duì)身體和寶寶的健康影響，所以這個(gè)時(shí)期是產(chǎn)后減肥的“黃金時(shí)期”。





胳膊肉真的很肥。平時(shí)你可能找不到，但是如果你穿無(wú)袖的衣服，從側(cè)面照一張照片，即使你很瘦，你的手臂在現(xiàn)實(shí)中也只是有點(diǎn)肉，但是照片直接顯示你胖了幾倍。讓我們看看你的胳膊今天是怎么變胖的。

　　強(qiáng)壯的手臂只會(huì)顯示你強(qiáng)壯，給人一種“強(qiáng)壯”的感覺。手臂如何減肥今天，讓我們學(xué)習(xí)如何減少手臂肥胖。

　　個(gè)動(dòng)作：

這兩種姿勢(shì)是一起進(jìn)行的，通常對(duì)于手臂多肉的女孩來(lái)說，大腿也可能有一些贅肉，一個(gè)動(dòng)作就會(huì)收緊它們。雙手拿一個(gè)啞鈴，雙腳張開比肩膀?qū)挘�記住朝外腳尖，彎曲手肘，將啞鈴舉到肩膀前面。然后開始移動(dòng)。當(dāng)你的腿蹲下時(shí)，你的手是直的。一組做了15次，三組做了。

　　第二個(gè)動(dòng)作

　　除了瘦胳膊，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還可以提臀和縮小小肚子，一次達(dá)到三個(gè)目標(biāo)。動(dòng)作看起來(lái)很復(fù)雜，但實(shí)際上并不難做到。

　　首先，平躺在墊子上，手里拿著啞鈴，雙腳張開到肩膀大小，用腹部力量抬起臀部，伸直雙手，一直抬起臀部。

　　一組15次，兩只手直數(shù)一次。一組后，你可以放下臀部休息。做3組。

　　第三個(gè)動(dòng)作

　　與上述兩種運(yùn)動(dòng)相比，這種運(yùn)動(dòng)要簡(jiǎn)單得多，并且不需要啞鈴。這個(gè)動(dòng)作只是針對(duì)手臂的動(dòng)作。雙手放在胸部?jī)蓚?cè)，趴在墊子上。用你手臂的力量支撐你的上身。你的手臂不需要伸直。

　　一組做20次，三組做。完成后，你會(huì)感覺手臂肌肉發(fā)酸。




話說要只真的減肥吧，其實(shí)有些MM還不需要，可是就手臂那兩坨“蝴蝶袖”真是甩之不去！“這是遺傳，天生的？……”其實(shí)，后天的也可以來(lái)擺脫它！
如果說女人的形體是造物主美妙的杰作，那么體現(xiàn)嫵媚之美的就是女人的那雙美臂。纖細(xì)、光滑、優(yōu)美的臂部弧線，立即令整個(gè)人充滿美妙絕倫的浪漫氣息。但是大臂內(nèi)側(cè)的贅肉卻一直是容易被忽略的部位，并成為優(yōu)雅美女們煞風(fēng)景的敗筆。

　　手臂胖的原因，主要是因?yàn)槿梭w脂肪量增加的結(jié)果，長(zhǎng)期體內(nèi)攝入過多熱量無(wú)法完全消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。另外一個(gè)原因是缺乏適當(dāng)?shù)氖直圻\(yùn)動(dòng)。日常生活中，手臂是活動(dòng)激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側(cè)面。由于較少于后面運(yùn)動(dòng)，因此內(nèi)臂部分較容易松弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過后更加明顯。無(wú)論如何，想要有結(jié)實(shí)的肌肉，則必須面面俱到。

　　查清“蝴蝶袖”的底細(xì) ，想要丟掉“蝴蝶袖”，首先要弄清楚它是怎樣形成的。

　　A　長(zhǎng)期伏案

　　經(jīng)常坐在辦公室里用電腦或長(zhǎng)時(shí)間伏案寫東西的OL們，會(huì)導(dǎo)致斜方肌、三角肌和三頭肌長(zhǎng)時(shí)間處于松弛狀態(tài)，時(shí)間久了就會(huì)令脂肪堆積在大臂等位置。

　　B　喜食高熱量食品

　　毫無(wú)疑問，高熱量食品會(huì)令體內(nèi)的脂肪增加，大臂的贅肉也隨之增加。而一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。

C　沒時(shí)間鍛煉

　　如果你常常將手臂垂下或搭在桌上，久而久之，大臂由于常時(shí)間放松而容易形成脂肪積累及肌肉松弛。

　　D　大臂腫脹

　　大臂內(nèi)側(cè)肥胖，除了脂肪堆積外，由于疲勞或休息不佳等原因，水分會(huì)滯留在內(nèi)側(cè)位置，形成腫脹，淋巴循環(huán)不暢通，從而加重大臂上的“蝴蝶袖”。






（作者： 來(lái)源：）

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