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斑點、臉色暗沉以及痘痘等都是大家面對的肌膚的問題。想要肌膚好，除了做好基礎護理外，還要輔以食療。中醫認為，面色與脾相關，如青春痘、是由于脾濕熱偏盛；蝴蝶斑是肝郁脾虛所致；面黃無光澤是脾虛氣血不能上承的表現。春季萬物復蘇，人體的脾功能也隨之旺盛，所以春季護膚養顏以健脾舒血或舒肝健脾、通絡的食療較佳。但維生素C是水溶性維
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斑點、臉色暗沉以及痘痘等都是大家面對的肌膚的問題。想要肌膚好，除了做好基礎護理外，還要輔以食療。中醫認為，面色與脾相關，如青春痘、是由于脾濕熱偏盛；蝴蝶斑是肝郁脾虛所致；面黃無光澤是脾虛氣血不能上承的表現。春季萬物復蘇，人體的脾功能也隨之旺盛，所以春季護膚養顏以健脾舒血或舒肝健脾、通絡的食療較佳。但維生素C是水溶性維生素，不但在空氣中容易被氧化，耐熱性也很差，因此富含維生素C的蔬菜生吃是較好的。
棗蓮豬骨湯
豬脊骨1具，大棗150克，蓮子100克，木香3克，10克。將豬脊骨洗凈砍碎，棗和蓮子去核去心，木香、用紗布包好。同放沙鍋內，加水適量，文火燉煮3個小時，即可分頓食用。以喝湯為主，亦可吃肉、棗和蓮子，可常服食。補中增氣、補脾、養血。
對皮膚比較好的食物
1)牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。要是對牛奶沒有異體蛋白過敏現象，喝牛奶，牛奶中的鈣能夠穩定皮膚讓皮膚長好些，牛奶能夠提高睡眠質量，一般主張晚上睡前喝，白天喝令愛睡，影響工作學習精神。中藥產業是我國獨具特色和優勢的朝陽產業,是經濟的新增長點之一,也是有可能成為世界醫yao高新技術板塊中具有活力前景及容納生命科學新成果的重要領域。但是，牛奶中的鐵、銅、磷等微量元素較多，經常喝者，在陽光作用下反應，皮膚會變得更加黑。
2)果汁
一般來說果汁都有養顏的功效，不同的果汁有不同的美容功效(前提是自己榨的而不是去外面買的飲料)，一下例舉一些美膚的果汁：
葡萄汁：缺少血氣的女士或產后媽媽在做水果進補時，千萬別忘葡萄汁。利用榨汁機小飲一杯，對于、生產所導致的氣虛體弱，有很好的滋補作用。經常飲用皮膚會變得紅潤有光澤。
青椒汁：青椒葉味辛辣，卻可有效地預防頭發灰暗干枯、指甲黯淡無光。此外，食用青椒還可保護視力、預防眼睛近視，并助人們降低膽固醇含量，保持體內平衡。
黃瓜汁：雖然是極普通的瓜果，但要小窺它。天然而顯著的去毒功效是其的魅力所在，鮮榨的黃瓜汁液更是清爽可口，別有一番風味：能效地收縮粗大的毛孔、、清熱，防止指甲斷裂。食用黃瓜時，應避免加入C含量大的果蔬，以防破壞果效。它還有一定的減重功效。
吃補藥也要看時間
上午8點，消化系統的吸收功能低，適合服用維生素類補品；如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療更理想；
人體的血鈣水平，在午夜至清晨低。因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
盡量別拿酸奶充饑
因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺掉，酸奶的保健作用就會減弱。
而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是較好的選擇。
從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果好
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