企業(yè)視頻展播，請點(diǎn)擊播放視頻作者：襄陽舒揚(yáng)文體用品有限公司 標(biāo)題又比如說有的朋友一周的鍛煉次數(shù)僅僅只有3-4次甚至更少的，那么也沒有必要去選擇過于昂貴的橢圓機(jī)，好的橢圓機(jī)價格有10多萬的，不過這種昂貴的一般都只有健身房或者酒店才會去選擇，比較這些場所的使用量非常的頻繁，只有這種價格昂貴質(zhì)量過硬的橢圓機(jī)才能保證不會經(jīng)常出故障；但是家用的話，使用的頻率就低的多了，在購買的時候也完全沒有
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標(biāo)題

又比如說有的朋友一周的鍛煉次數(shù)僅僅只有3-4次甚至更少的，那么也沒有必要去選擇過于昂貴的橢圓機(jī)，好的橢圓機(jī)價格有10多萬的，不過這種昂貴的一般都只有健身房或者酒店才會去選擇，比較這些場所的使用量非常的頻繁，只有這種價格昂貴質(zhì)量過硬的橢圓機(jī)才能保證不會經(jīng)常出故障；但是家用的話，使用的頻率就低的多了，在購買的時候也完全沒有必要去浪費(fèi)了！

動感單車(SPINNING)是健身房里常見的項(xiàng)目之一，它由極限運(yùn)動員Johnnyg在上個世紀(jì)八十年代時，并且很快。在印象里，動感單車運(yùn)動通常用來解決的脂肪囤積問題，但或許你不知道，它還可以在縮小大腿圍度的同時塑造比基尼身材必備。襄陽舒揚(yáng)：讓運(yùn)動更簡單！動感單車的效果非常棒，既然騎動感單車的主要目的是鍛煉身體，所以在整個運(yùn)動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發(fā)力，這樣才能起到塑造臀型的效果。

商用跑步機(jī)機(jī)鍛煉的心率范圍不管是有氧運(yùn)動，還是無氧運(yùn)動。都有一個合適的心率才能達(dá)到較佳的運(yùn)動效果。具體計(jì)算公式為：目標(biāo)心率=（max心率-靜態(tài)心率）x強(qiáng)度百分比+靜態(tài)心率。簡單計(jì)算：（220─現(xiàn)在年齡）×0.8=max運(yùn)動心率、（220─現(xiàn)在年齡）×0.6=小運(yùn)動心率。如果心率過高，會對身體健康不利，導(dǎo)致惡心、頭暈、胸悶，患者則會使血糖急劇降低，而且效果也不好，心率低對身體沒有危害，但是鍛煉效果不好。

快慢結(jié)合的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運(yùn)動的樂趣。如能得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會取得更好的健身效果。中速騎行也就是把心率控制在max心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運(yùn)動能力的好方法。健身時可以將以上幾種方式交替進(jìn)行，但以其中一種為主，同時輔以其他方式，才能達(dá)到更好的鍛煉效果。

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