使用跑步機安全10步驟
1. 在任何健身運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史
2. 穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。
3. 使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，臺面是否干燥。
4. 在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了，跑步機開始
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使用跑步機安全10步驟
1. 在任何健身運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史
2. 穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。
3. 使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，臺面是否干燥。
4. 在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了，跑步機開始
轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是 剛開始使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。
5. 運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。
6. 如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。
7. 不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。
8. 結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘 120 下以下才可以按停止鍵。
9. 下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。
10. 如果你的體重超過 140 公斤，就不要“折磨”跑步機了。
健身這個話題隨著社會的發展和人們觀念的轉變而變得越來越人們，尤其是對于經常坐在辦公室內的上班族們，
健身器材似乎還有點“”，當然健身的好處是不容置疑的，下面跟著海南軒健體育一起來看看健身都有哪些好處吧，
看完希望大家一起行動起來去健健身哦！
1.鍛煉會改善你的心情。
鍛煉可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你快樂、輕松。定期鍛煉可以令你容光煥發，
增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮感。
2.鍛煉能抗擊慢性疾病。
在擔心著心臟病希望能避免骨質疏松癥的出現鍛煉也許能幫助你。定期運動可以幫助你防止或控制身體。
你的膽固醇水平也會因此受益。還有，定期鍛煉也可以幫助防止骨質疏松癥的出現。
3.鍛煉會幫助你控制體重。
想減掉多余的重量嗎那么就將那些用于睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。
運動的時候會消耗掉一定熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。
4.鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強。
因購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了別就這么認輸了。定期的鍛煉會讓你呼吸得更自如的。
運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的鍛煉會幫助身體內的整個心血管系統更有效地運轉。
5.鍛煉可以促進更佳的睡眠。
很難入睡還是很死睡鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。
運動5到6個小時后，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。
一邊跑步，一邊欣賞野外大自然的風光，是許多戶外運動愛好者的夢想。那么如何在跑步過程中讓自己遠離危險、
獲得更好的運動體驗呢？下面海南軒健跑步機給大家幾點建議。
1．記得通知你的家人或者是朋友：在越野跑之前，你需要將跑步的地點和大致的時間告訴你的家人或是朋友。
2．出發之前對你的路線做個小調查：你不僅要告訴家里人你活動的時間和地點，更重要的是，你需要知道你在跑步過程
中會遇到什么樣的風險，并且提前做好預防措施。
3．向有經驗的人請教：當你進行越野跑之前，尤其是去一個陌生的地方，盡量向熟悉該地區的人請教一下他們的經驗，
他們的親身經歷對于你來說相當珍貴。
4．帶上必要的裝備：如果你打算花兩個小時或以上的時間待在野外的話，你需要補充足夠的水分（特別是在大熱天），
切記，不要隨便去喝山里泉水。
5．帶上適合你的裝備：從鞋子到衣服再到其他各類用品，無論牌子還是價格，作為了解你的人，
你自己需要從眾多、款式當中挑選出適合你的一款。
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