企業(yè)視頻展播，請點擊播放視頻作者：襄陽舒揚文體用品有限公司 天天喊著要減肥，是否也曾經(jīng)努力并持去健身房器材做有氧運動但脂肪反而沒減去多少，肌肉確開始流失!我們要先了解脂肪(Fats)共分為：脂肪酸(fatty acids)、三酸甘油脂(triglycerides)、磷脂(phospholipids)和類固醇(steroids)這四大類，而脂肪酸在人體內(nèi)是以三分子的脂肪酸和一分
室內(nèi)家用跑步機公司


天天喊著要減肥，是否也曾經(jīng)努力并持去健身房器材做有氧運動但脂肪反而沒減去多少，肌肉確開始流失!我們要先了解脂肪(Fats)共分為：脂肪酸(fatty acids)、三酸甘油脂(triglycerides)、磷脂(phospholipids)和類固醇(steroids)這四大類，而脂肪酸在人體內(nèi)是以三分子的脂肪酸和一分子的甘油，所組成之三酸甘油脂的方式被身體所儲存，我們體內(nèi)大部分的三酸甘油脂都是儲存于脂肪細胞內(nèi)，其餘小部分儲存于肌肉與內(nèi)










假設(shè)訓(xùn)練者體重60kg，那么，1小時動感單車可以消耗約720千卡熱量，1小時跑步機可以消耗約240千卡(無坡度，時速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個倍。看上去，似乎動感單車單位時間耗能高些。但實際操作中動感單車也是有運動強度的高低的，包括騎行時設(shè)定的檔位，都會影響實際耗熱。而跑步時如果將時速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時速8公里，10%坡度，1小時耗熱也有720千卡。

也就是說，跑步機和動感單車的單位時間運動耗能，和訓(xùn)練者的體重、運動強度、設(shè)定的設(shè)備難度級別都有關(guān)系，上述這些理論數(shù)字可以作為參考，而得出結(jié)論說哪種設(shè)備健身效果更好或更差。從健身的角度來看，適合你的就是好的。那什么才是適合你的呢









冬天，一些跑步者開始在跑步機上跑步。有的人報告說比在路上跑快很多，有的人反應(yīng)慢很多。

在跑步機上跑步時，室內(nèi)GPS信號較弱，所有與步幅、距離、速度相關(guān)的數(shù)據(jù)都不準(zhǔn)確，所以手一統(tǒng)三鍋表和手機的步速數(shù)據(jù)都不準(zhǔn)確。但步頻數(shù)據(jù)、腳著地時間等數(shù)據(jù)是準(zhǔn)確的。

所以，在跑步機上跑步時，不必注意配速;更注重技術(shù)和身體感。要降低速度，不要對應(yīng)公路跑的相對速度，一般5-7，在帶速之前抬起腳，這樣可以主動跑。坡度可以設(shè)置為1-3，更接近于在路上跑步的感覺。







增加速度與強度

很多在跑步機上訓(xùn)練的人，會選擇從低強度開始，慢跑40分鐘或者更長時間。然而，這樣的效果其實并不理 想。相比于“輕松、不喘不累地跑10分鐘”和“疲憊、又喘又累地跑10分鐘”，顯然后者會因為運動難度提升、疲憊程度倍增，進而增加熱量消耗。

加入間歇沖刺

間歇訓(xùn)練主要以“快慢快慢”和“動停動停”的模式進行。運動時間短、強度很高，這是間歇沖刺的特點，所以一般的初跑者并不容易承受，不過間歇沖刺的效果可以延續(xù)很長一段時間，是突破撞墻期的方式。高強度間歇訓(xùn)練之所以被視為利器，就是因為間歇訓(xùn)練能提高運動后的熱量消耗，也就是所謂的運動后熱量燃燒效應(yīng)










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