來訪者的期望值
假設小明身體不太舒服，具體表現有這些：近三天，他受涼感冒了。一周以前，他下樓梯踩空，把胳膊摔了。自從工作之后，他經常加班，精神緊張，得了。由于他父母都肥胖，吃同樣多的東西，他比別人更容易胖。有，小明問醫生：“我要多久才能好起來？”那醫生很可能要問：“哪種病好起來？”感冒好起來，需要3-7天。好起來，需要3個月。，時間可就長了，得慢慢調養。至于比別人容易
學校心理咨詢在線
來訪者的期望值
假設小明身體不太舒服，具體表現有這些：近三天，他受涼感冒了。一周以前，他下樓梯踩空，把胳膊摔了。自從工作之后，他經常加班，精神緊張，得了。由于他父母都肥胖，吃同樣多的東西，他比別人更容易胖。有，小明問醫生：“我要多久才能好起來？”那醫生很可能要問：“哪種病好起來？”感冒好起來，需要3-7天。好起來，需要3個月。，時間可就長了，得慢慢調養。至于比別人容易胖，這是基因決定的，很難改變，只能少吃多運動。心理咨詢也一樣。希望做個量表，1-2次就夠了。希望緩解某個具體問題引發的情緒，使用認知行為療法，8-20次差不多（前提是好好做作業）。希望改善親密關系，50-100次很正常。希望獲得人格整體的成長，不太好說，因為每個人對成長的需求不一樣。我自己的個人體驗進行了3年，還沒結束。一些前輩咨詢師，有很多5-10年的來訪者。我聽到的久的心理咨詢，是一個德國老師講的，他的一個個案進行了40年。有些問題會一直存在，比如一個人的父母都得過，他對抑郁情緒比一般人有更高的易感性。這件事很難解決，只能適應，學會調節情緒的方法。
不要把原生家庭當作不肯成長、改變的借口，因為，你的幸福、快樂掌握在你自己手中。
過去原生家庭中發生的一些事情，你不需要負責任。但是，從今天開始，你所做的每一個選擇，你都要自己負責任。
請記得：你現在就是你的子女的原生家庭！你在重新創造一個文化。過去不對的事情，不要持續下去。過去好的祝福，你要把它傳承下去。
情緒是身體的報警信號現在人們說的一個字就是“累”，不僅累身更累心。生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發出了“報警信號”。
當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。比如會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白；而情緒低落或過度緊張時，人會越來越討厭自己的長相，覺得怎么穿、怎么梳妝都不順心，然后就會發現自己頭發愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至分泌物異常或有味。精神科表示，不管是正面情緒還是情緒，長時間處在某種情緒中不能自拔，就會對健康產生不利影響。
想溝通，就要注意互動：溝通是一種意見互換的方式，夫妻之內需要溝通的事情太多了，比如，“水電費要交了”，“洗衣機壞了，什么時候修”，“孩子的學習成績趕不上了”，等等，如果對方對這類問題反應冷淡，甚至沒有回應，說話的人就會覺得對方不愿意和自己交流，沒有得到尊重，長此以往就會形成溝通障礙，也造成了感情障礙。有時候，就算是一個反對的回答也比什么都不說要強，因為夫妻之間總有意見不一致的時候，溝通的目的就是要求同存異，所以溝通時的互動也是必需的。
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