找到一个节拍。有时候，我们很难让自己保持在一个高水平的跑步状态，当疲惫发生时，不妨让音乐来发挥它奇妙的作用。你可以找到一个与自己配速相合拍的节奏，激励自己不断向前。所以你会发现，不少人在跑步的时候也带着耳机听歌呢。慢下来，远起来。长时间、慢节奏的跑步方式是一种良好的锻炼耐力的办法，跑步机，为了避免运动伤害，每周递增的平均距离不要超过10%。使用跑步机。跑步机可以设定不同的速度、距
