第三种机器【髋内收】训练部位：髋内收肌群(大腿缝重现的好帮手!)动作重点：(1)采坐姿，双手自然握住把手，依自己大腿张至大活动角度，调整起始的位置，维持与脊柱在良好曲线，背部轻轻靠着椅背、腹部核心稳定(微缩)。(2)吐气时，将腿做内收的动作，将意识专注于大腿内侧内收肌群。核心也要用力。(3)吸气时，回复至起始位置，注意不要让杠片碰到底，要保持肌肉的张力。核心记得「齁住」。建议次数：初学者可
