第三種機器【髖內收】訓練部位：髖內收肌群(大腿縫重現的好幫手!)動作重點：(1)采坐姿，雙手自然握住把手，依自己大腿張至大活動角度，調整起始的位置，維持與脊柱在良好曲線，背部輕輕靠著椅背、腹部核心穩定(微縮)。(2)吐氣時，將腿做內收的動作，將意識專注于大腿內側內收肌群。核心也要用力。(3)吸氣時，回復至起始位置，注意不要讓杠片碰到底，要保持肌肉的張力。核心記得「齁住」。建議次數：初學者可以較輕重量做12~15下為一組，組數3~5組，動作緩慢效果好。髖內收第四種機器【髖外展】訓練部位：臀中肌、闊筋膜張肌(馬鞍肉終結者)動作重點：(1)采坐姿，雙手自然握住把手，維持與脊柱在良好曲線、腹部核心穩定。背部輕輕靠著椅背。(2)吐氣時，將腿做外展的動作，將意識專注于臀部肌群，核心跟著用力。(3)吸氣時，回復起始位，但要記得保持肌肉張力，核心持續用力，不要讓杠片碰到底部。建議次數：初學者可以較輕重量做12~15下為一組，組數3~5組，動作越慢效果越好。  廣西婷輝體育體育(圖)-乒乓球臺生產廠家-來賓市乒乓球臺廣西省婷輝體育體育器材經營部地址：廣西省桂林市臨桂區樂和村委門家20號公司主營: 硅pu、塑膠球場，乒乓球臺安裝，環氧地坪，塑膠跑道，球場圍網，EPDM籃球場，人造草皮，pvc地板，懸浮地板、epdm地面鋪設，籃球架，乒乓球臺，兒童組合滑梯，燈柱，球場燈柱，旗桿，網球柱，體育器材，健身器材，幼兒---設施等，均廠價，工程包工包料，全程一條龍為您服務。乒乓球一局比賽在一局比賽中，先得11分的一方為勝方；比分出現10平后，先多得2分的—方為勝方。[3] 一場比賽1、一場比賽應采用七局四勝制或五局三勝制。2、一場比賽應連續進行，但在局與局之間，任何一名運動員都有權要求不超過兩分鐘的休息時間。乒乓球運動早起源于英國，由網球演變而來，大學生課間的---活動。初是以室內餐桌為球臺，以書本為球網，羊皮紙貼面自制球拍用橡膠或軟木做球對球桌大小和球網高低沒有統一規定。戶外路徑:婷輝體育出售兒童游樂設施，承接社區健身路徑設備、雙位步行機、太極輪、扭腰器、踢腿器、單杠、滑梯等設備，堅硬，安全性高，是您安全的選擇。婷輝戶外徑籃球架:婷輝體育銷售各種籃球架、電動液壓籃球架、手動液壓籃球架、仿液壓籃球架、移動單臂籃球架、埋式籃球架、鋼化玻璃籃板等。長期以來，婷輝一直堅持以低價、、的服務為客戶提供服務的宗旨。婷輝案經過多年的努力，康輝體育以其的產品、豐富的運營經驗和的售后團隊在桂林市場贏得了很高的聲譽。與此同時，隨著多年的發展，婷輝憑借務實的客戶服務理念，使婷暉體育在桂林及周邊城市擁有眾多客戶。在這方面，我要感謝新老客戶對婷輝體育的信任和支持。  蒙山EPDM籃球場規格由臨桂婷輝體育器材經營部提供。行路致遠，砥礪前行。臨桂婷輝體育器材經營部致力成為與您共贏、共生、共同前行的戰略伙伴，更矢志成為相關產品具有競爭力的企業，與您一起飛躍，共同成功! 產品：婷輝體育供貨總量：不限產品價格：議定包裝規格：不限物流說明：貨運及物流交貨說明：按訂單