仰臥起坐：接通電源，按下確認鍵，測試者仰臥躺在測試墊的位置上，注意頭部擋住矮探頭，調節光電管在適當的位置，兩腳稍微分開，雙手抱頭，屈膝成90度。聽到嘀的一聲提示音后，測試燈亮，測試者抬起上身，兩肘觸及雙膝，然后仰躺下恢復到初始位置為一次仰臥起坐，如此反復，直至一分鐘時間結束，測試儀自動記錄完成您的仰臥起坐測試結果，單位為次。