?幸運葉子教你初學者如何找到跑步的樂趣幸運葉子，幸運葉子體育，跑步樂趣對于很多初學者來說，雖然慢跑是一種能讓人保持健康的方法，但跑步相對來說是一項枯燥無味的運動。幸運葉子覺得，萬事開頭難，初學者如果掌握一些小技巧，也可以地享受到跑步的樂趣。　　首先，初學者可以試著加入一個團隊。每個大城市以及很多中小城市都有自己的跑步社團，團隊里既有跑步健將，也有一些初學新手，初學者在社團中可以得到很多熱心人的幫助，也會得到更多的鼓勵。其次，初學者應該從跑短途開始，這是一種逐步建立起每天跑步目標的好辦法。從跑短途開始，循序漸進，才能越跑越遠，越跑越有成就感。　　在生活中，人們往往在承擔某項責任時，才會表現出1好的一面。所以初學者要想增加跑步的樂趣，可以報名參加一項跑步比賽，并以此為目標和動力，堅持不懈地去訓練。慢跑健身還可以拉上朋友一起，他不但會幫你度過艱難的時候，彼此之間還可以鼓勁打氣，跑步就會變得更加輕松和有趣。　　運動與營養一個都不能少　　運動可以給身體帶來諸多好處，但是需要一定的條件。要在適合的時間進行適量的運動；運動前后要給體力重復的恢復時間；重要的是運動一定要配合營養補充才能達到1佳效果！　　究竟如何補充營養才能讓運動為健康服務呢？　　首先，運動營養的基礎是要保證營養均衡，這個符合膳食的一般規律。此外，運動營養又有它特殊之處。　　補水　　運動時肌肉產生大量熱量，為了維持體溫保持肌肉的功能，需要靠出汗降低體溫，流汗會損失大量的水分，故要及時補充充足的水分！　　蛋白質　　肌肉主要的物質成分就是蛋白質，運動時肌肉會有一定的受損，需要蛋白質來修復。蛋白質雖然不是主要的供能物質，但大量運動可能會動用蛋白質作為能量來源，故應補充蛋白質！普通人群每天補充0.8-1.2g/公斤體重的蛋白質，運動人群根據不同的運動類型應適當增加蛋白質的攝入。　　葡萄糖　　葡萄糖是體內直接的供能物質，運動時人體需要大量的糖提供能量，因此要攝入更多的含糖食物！含糖食物主要是指淀粉類，當然運動時可以喝含糖的運動飲料。　　鈣　　運動需要強健的骨骼去支持，同時運動也能促進鈣的吸收，所以在運動營養中應加強鈣的補充。另外，在肌肉的收縮過程中需要鈣離子參與其中，如果缺鈣則會導致運動中及運動后恢復期的腿抽筋現象。　　鐵　　運動過程中鐵會有一定的流失，運動員通過流汗及大小便流失的量有所增加，運動T恤，而且由于運動造成的紅細胞死亡及溶血量也有所增加。而運動需要充足的血紅細胞運輸氧氣，鐵元素是構成血紅素的重要成分，故運動人士更應注意補充鐵！補充鐵的食物，如豬肝、牛肉、羊肉等。　　抗1氧化物　　運動時攝入氧氣大大增加會導致體內產生大量氧自由基，故需要攝入更多的抗1氧化劑。運動期間應攝入更多的蔬菜水果等富含抗1氧化劑的食物。當然也可以增加抗1氧化的保1健食品作為補充。如，Vc、Ve、類胡蘿卜素等。說到這里 ，幸運葉子認為跑步的好處大家都知道了，那么跑步的樂趣，怎樣才能培養，怎樣才能感受到呢，不妨按照的幸運葉子的方法試一試，相信小伙伴們會愛上跑步的。 運動鞋的保養秘籍，你知道多少幸運葉子，幸運葉子體育，球鞋保養運動鞋已經是我們的主流鞋，運動T恤，不管男女老少，鞋子數量中運動鞋是占比1大的，因為要運動，就離不開運動鞋。但很多人對不會保養鞋，很常見的就是從來不洗，舊了就直接扔掉，當然鞋子穿了一定時間就應該換了，運動鞋穿到一定時間后，會對腳造成傷害。學會了如何清洗保養運動鞋才能讓你的運動鞋更清爽，干凈穿著舒適，也能保證鞋子的使用壽命。下面大家跟著幸運葉子一起學習一下運動鞋的清洗與保養吧。一、護鞋小知識之新鞋篇1）剛買回來的新鞋，要先涂護鞋油（油脂類鞋油），并擦亮。2）再噴上防水霧。注意：噴嘴離鞋面要距離20cm為佳。3）再喜歡的鞋子也不能每天都穿，要兩三對輪流的替換穿。4）做好以上幾點，能大大減低鞋老化的速度。二、護鞋小知識之保養篇1、 皮質：1） 用刷子刷干凈鞋面、運邊等地方。2） 用皮革鞋油擦一次。3） 對鞋子進行打光處理。4） 撐起內籠：固定鞋型外觀。5） 通風處陰干（長時間不穿的鞋，需在鞋盒或鞋柜內置干燥劑，以免發霉）2、 反皮：1） 用刷子（毛質較硬）刷干凈，要注意必須朝同一個方向。2） 翻新：用清潔劑清潔，向距離20cm噴灑，運動T恤報價，尤其注意鞋頭、鞋跟容易磨擦的地方要多噴幾次。3） 等清潔劑干掉后再用絨毛清潔器護理，也是朝同一方向刷。4） 置于陰涼通風處陰干。3、 磨沙皮：1） 清理浮灰，用干布擦拭。2） 除頑漬：先用膠塊（生膠片）擦，再用刷子順著同一方向刷干凈。3） 噴的保養液。4） 置于陰涼通風處陰干。4、漆皮：1）先使用干棉布沾漆皮保養液后，均勻地擦拭鞋面。2）切記，運動T恤價格，不要用濕布擦，或用毛刷刷。長期使用濕布或半濕布來擦拭，會使漆皮表面失去光澤、干裂，而縮短了你鞋子的壽命。三、護鞋小知識之護理篇1、 防鞋踢花，和金屬飾扣氧化：1） 在鞋頭處涂透明指甲油，待風干即可。能預防踢花現象。2） 在金屬飾扣上涂透明指甲油，待風干即可。能預防飾扣氧化的現象。2、 劃痕修理：1） 清理：用干布擦拭干凈。2） 修護：用適量蛋清涂上劃痕處。3） 完工：待干后涂上同色系鞋油進行護理。3、 淋濕處理：1） 用清水將白色薄膜擦拭干凈，再利用吸水性佳的布料吸去鞋子表面的水分。2） 鞋內置入報紙，多加更換，以求完全吸干水分。干到某個程度，就應放入鞋楦以防變形。3） 再置于通風處陰干或采用吹風機以低溫方式從皮鞋內輔助干燥也可，切忌使用高溫會造成鞋面產生裂痕。4） 完全干后，再仔細刷上乳化性鞋油，則按照一般的保養法保養。注意：白色的鞋晾曬時可以用幾張面巾紙全部沾濕后蓋在鞋上，這樣白鞋就不會發黃了！pv網面的鞋，用舊牙刷沾水從里向外擦，就是說如果網面在鞋頭處，就應該從鞋面向鞋頭的方向刷洗。這樣鞋上殘留的臟東西會大大減少。皮面的鞋，用純棉的布弄濕擰干后，輕輕擦拭即可。  運動T恤_幸運葉子體育(在線咨詢)_運動T恤由江蘇天馬網絡科技集團有限公司提供。運動T恤_幸運葉子體育(在線咨詢)_運動T恤是江蘇天馬網絡科技集團有限公司（www.xyyzi.com）今年全新升級推出的，以上圖片僅供參考，請您撥打本頁面或圖片上的聯系電話，索取新的信息，聯系人：張經理。 產品：幸運葉子體育供貨總量：不限產品價格：議定包裝規格：不限物流說明：貨運及物流交貨說明：按訂單