食之味健康小知識(shí)-冬季如何保持睡眠質(zhì)量冬天夜長(zhǎng)天短，許多人會(huì)選擇熬夜工作。所以，即使是夜長(zhǎng)了，睡眠質(zhì)量也不是太好。那么，你要知道，其實(shí)冬天的睡眠還是需要講好的條件，才能讓你達(dá)到高質(zhì)量的睡眠的。方法/步驟被子不易過(guò)厚許多人冬天睡覺(jué)怕冷，家里不開空調(diào)的時(shí)候，就會(huì)蓋很厚的被子。其實(shí)蓋很厚的被子反而不利于睡覺(jué)。人的心臟承受過(guò)重的壓力，會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，這樣，就會(huì)使睡眠無(wú)法深度，從而降低睡眠的質(zhì)量。被子厚度適中就可以。床位遠(yuǎn)離窗戶窗戶是冷氣鉆入的冬季保持睡眠質(zhì)量的注意事項(xiàng)：1.被子不易過(guò)厚許多人冬天睡覺(jué)怕冷，家里不開空調(diào)的時(shí)候，就會(huì)蓋很厚的被子。其實(shí)蓋很厚的被子反而不利于睡覺(jué)。人的心臟承受過(guò)重的壓力，會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，這樣，就會(huì)使睡眠無(wú)法深度，從而降低睡眠的質(zhì)量。被子厚度適中就可以。2.床位遠(yuǎn)離窗戶窗戶是冷氣鉆入的地方之一。就算你是雙層玻璃，其還是冷源。所以，在冬天的時(shí)候，床可以放置在遠(yuǎn)離窗戶的地方。這樣，可以避免一些熱氣的散失，也能保證床面暖和。從而不至于你被半夜凍睡，保持好的睡眠。3.室內(nèi)適宜溫度冬天室內(nèi)適宜的溫度，一般建議是在18度左右。這樣，人在冬天的時(shí)候，睡覺(jué)才會(huì)更舒服。而如果是溫度過(guò)高，則會(huì)燥，手腳會(huì)放置在外。4.室內(nèi)適宜濕度許多人會(huì)選擇在夏天的時(shí)候，給室內(nèi)加濕度，可是卻在冬天的時(shí)候，不注意室內(nèi)的濕度。實(shí)際上，進(jìn)口啤酒節(jié)，冬天的時(shí)候，因?yàn)殚_空調(diào)，不開窗戶，導(dǎo)致室內(nèi)濕度不夠，長(zhǎng)久待會(huì)有嗓子干癢，不舒服等癥。而冬天睡眠的室內(nèi)濕度應(yīng)該保持在空氣水含量為60%左右。5.注意裸部保暖冬天晚上睡覺(jué)，并不是穿得越厚越好，有些人喜歡把厚厚的睡衣穿在身上去睡，可是晚上卻因?yàn)樯眢w出汗而不舒服。實(shí)際上，冬天的時(shí)候，可以選擇裸睡，荊門啤酒，但是，露在外的部位要保持防冷，尤其是肩處，脖子處。所以，啤酒制作，建議就是用半截護(hù)肩，睡覺(jué)的時(shí)候穿上。6.睡前泡熱水澡冬天不建議天天洗澡，但是兩天一泡澡是比較好的。所以，尤其是周末的時(shí)候，可以建議你泡個(gè)澡，這樣，促進(jìn)身體的新陳代謝是有好處的。選擇泡澡的時(shí)間選擇在睡覺(jué)前的1個(gè)小時(shí)。如果你不泡澡，也要記得，天天泡腳，能促進(jìn)全身血液循環(huán)。7.喝一杯純牛奶牛奶有促睡眠的作用，大家都知道吧。是的，冬天的時(shí)候，也是需要在睡前喝一杯純牛奶來(lái)幫助你入睡。比較好的情況，就是喝一杯溫的牛奶，這樣，你就會(huì)輕易地進(jìn)入的睡眠狀態(tài)中。當(dāng)然，睡前不能喝酒，也不能喝咖啡，否則大腦興奮反而不好入眠。既然喝牛奶有提高睡眠的作用，你是不是也想每天都能喝上一杯牛奶呢？現(xiàn)在市面上牛奶太多了，如果你在為選擇牛奶而煩惱，食之味為你推薦：德國(guó)上質(zhì)牛奶|德國(guó)好沃德牛奶|德國(guó)德亞牛奶|白俄羅斯薩吾思牛奶|進(jìn)口紐麥福牛奶|進(jìn)口澳牧牛奶|進(jìn)口歌欄牛奶|泰國(guó)優(yōu)他多乳酸菌|臺(tái)灣國(guó)農(nóng)牛奶|國(guó)農(nóng)乳酸菌......襄陽(yáng)市食之味商貿(mào)有限公司是以上商品代理商，公司自成立以為一直致力于讓大家足不出戶盡享世界美食，本公司提供近萬(wàn)種進(jìn)口食品批發(fā)，整合各國(guó)進(jìn)口休閑食品，打造巨優(yōu)惠價(jià)格，服務(wù)進(jìn)口食品批發(fā)平臺(tái)!一站式采購(gòu)，原產(chǎn)地，價(jià)格優(yōu)惠30%以上，優(yōu)品盡在眼前！






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