慢跑20分鐘時(shí)間：1分鐘-第30分鐘心率：(220-年齡)x40%速度：8公里/小時(shí)-10公里/小時(shí)坡度：0度-10度經(jīng)過(guò)了10分鐘左右的熱身，每一根神經(jīng)都處于興奮狀態(tài)，每一個(gè)細(xì)胞都蓄勢(shì)待發(fā)，等待一場(chǎng)大汗淋淋的痛快。慢跑的時(shí)候一定要將跑步機(jī)的坡度調(diào)高到10度左右，很多人都會(huì)誤解，跑步機(jī)，認(rèn)為在有坡度的跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)會(huì)將小腿變得粗壯，小腿肌肉會(huì)橫向發(fā)展，其實(shí)，跑步機(jī)生產(chǎn)廠家，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不僅不會(huì)使小腿變粗，反而會(huì)讓小腿變得纖長(zhǎng)。 記得整理運(yùn)動(dòng)。跑完步不適合馬上坐下來(lái)休息，應(yīng)做些整理運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)買(mǎi)哪種好，讓心率和呼吸逐漸恢復(fù)平靜，例如慢走、彈腿、下蹲、轉(zhuǎn)腰、擴(kuò)胸等。等體溫和心率基本恢復(fù)正常后再休息。別急著降溫。運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量出汗，感到口渴，不適合馬上進(jìn)入空調(diào)房降溫，也不能馬上大量喝水，尤其是冷飲，避免胃腸道受到刺激，也不要在大汗淋漓時(shí)洗澡，可避免由于腦部短期內(nèi)缺血而造成暈。以上這幾種跑步方式，能夠讓你在跑步中不斷尋找到樂(lè)趣，每次跑步都是新的挑戰(zhàn)。讓你的跑步從此不再枯燥無(wú)味，幫助你能夠堅(jiān)持下來(lái)。畢竟不管是什么運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持不懈，才能終得到自己想要的結(jié)果。但是記住，不同的跑步方式，會(huì)帶來(lái)不同的危險(xiǎn)因素，這樣在跑步過(guò)程中更要注意自身的安全。跑步機(jī)上連續(xù)跑步40分鐘以上。在中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始階段，機(jī)體并不立即動(dòng)用脂肪供能，至少消耗30分鐘左右，脂肪才能從脂庫(kù)中釋放出來(lái)并運(yùn)送到肌肉，買(mǎi)跑步機(jī)哪個(gè)好，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的比例逐漸增加。鍛煉的時(shí)間越長(zhǎng)，減肥的效果越好。從跑步流行以來(lái)，跑步機(jī)傷膝蓋就一直流傳在跑步健身圈子當(dāng)中，有很多跑者不建議人們?nèi)�嘗試跑步機(jī)練習(xí)，因?yàn)樗麄冊(cè)�飽受跑步機(jī)的傷害。聽(tīng)過(guò)下面這位跑者的經(jīng)歷，可能沒(méi)有什么人在敢去嘗試跑步機(jī)了。  跑步機(jī)_天津林動(dòng)體育用品_跑步機(jī)買(mǎi)哪種好由天津林動(dòng)體育用品銷售有限公司提供。跑步機(jī)_天津林動(dòng)體育用品_跑步機(jī)買(mǎi)哪種好是天津林動(dòng)體育用品銷售有限公司（www.ldtytj.com）今年全新升級(jí)推出的，以上圖片僅供參考，請(qǐng)您撥打本頁(yè)面或圖片上的聯(lián)系電話，索取聯(lián)系人：樊經(jīng)理。 產(chǎn)品：林動(dòng)體育供貨總量：不限產(chǎn)品價(jià)格：議定包裝規(guī)格：不限物流說(shuō)明：貨運(yùn)及物流交貨說(shuō)明：按訂單