濰坊康輝健身器材有限公司(www.khtyqc.com)坐落于山東 濰坊 健康東街以北,惠賢路以西,怡和城A-W-42號,聯(lián)系人:徐微萍 懸杠屈膝縮腿
起始姿勢兩手正握單杠,全身直垂杠下。動作過程屈膝,把小腿盡力向上縮起,到點時,收縮腹直肌一秒鐘。然后徐徐下垂小腿,直到完全伸直。呼吸方法縮起小腿時吸氣,降落時呼氣。注意要點縮起小腿時要盡力把兩膝向上提升 。坐式縮腿
起始姿勢坐在凳邊,兩手向后撐在凳上。兩腿向前直伸。動作過程屈膝縮起小腿到可能的點。收縮腹直肌一秒鐘,然后徐徐降落小腿,直到完全伸直。呼吸方法縮起小腿時吸氣 濰坊健身器材哪家好,降落時呼氣。
注意要點 本動作較簡易,其作用大小全在膝部上提的高低和動作的快慢上。愈高愈慢愈大,反之愈小。
四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡 健身器材,然后右手向后伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒 濰坊健身器材專賣店,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
縫匠肌(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對,膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒,然后放松。
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