讓我們來談談肌肉力量訓練的好處。首先，你的力量更大，看起來更像個男人。它關節上的載荷減輕了。結締組織強度增加。整個人的形態和氣質都會得到改善。胰島素敏感性增加有助于預防2型糖尿和代謝性疾病。結合心肺功能訓練可預防肥胖。改善你的身體結構，也就是說瘦肉和脂肪的比例提高了。增強骨密度，預防骨質疏松。??隨著年齡增大，你肌肉質量越好，瑜伽培訓健身，受傷的風險就越低。 雙臂上舉 ? 此練習將簡單的動作融入到呼吸練習中去，雙臂上舉時，會輕松地使肺和臟充滿氣體不但增強肺功能，男人瑜伽培訓，而且還增加了血液中氧氣的含量，對于強身健體十分有好處。注意：在練習過程中避免聳肩。 ??1)盤坐在墊子上，身體保持挺直，天津友誼路瑜伽培訓，兩臂向兩例伸展，掌心向上，指尖稍離開墊子為宜。在整個練習動作中，呼氣時用口。 ??2)吸氣，兩臂從身體兩側緩緩上舉過頭，掌心相對;雙臂在上舉的過程中，肩部要保持下沉。 ??3)呼氣，兩臂緩慢下降同時手掌旋轉向下，兩臂下落至與肩部相平時為止。 ??4)吸氣，將手掌轉向上。重復上述練習3～5次。提高血漿容量：能夠加強氧氣輸送和體溫調節。?心率變低：無論是休息還是鍛煉時的心率都會降低，減輕心臟的負擔。提高“每博輸出量”，每一次能泵出更多的富含氧分的血液提高“心輸出量”：也就是改善心臟把血液打到全身的能力。更好的血液流動和輸送：肌肉和組織需要的血液更少了，因為它們傳送，吸收和利用氧分的能力改善了。降低了血壓。加強肺功能：因為你利用氧分的能力改善了，所以你不再需要大量的呼吸了，也就是說，你不用喘了。  天津友誼路瑜伽培訓-零基礎瑜伽培訓-十號私教(推薦商家)由天津市河西區十號私教工作室提供。天津友誼路瑜伽培訓-零基礎瑜伽培訓-十號私教(推薦商家)是天津市河西區十號私教工作室（www.tz1288.com）今年全新升級推出的，以上圖片僅供參考，請您撥打本頁面或圖片上的聯系電話，索取聯系人：潘女士。 產品：十號私教供貨總量：不限產品價格：議定包裝規格：不限物流說明：貨運及物流交貨說明：按訂單