跑步是不少人的興趣愛好，為了方便買臺跑步機在家里的人也不少。而在家里不少人喜歡光腳，然后到了跑步時間就想直接光腳跑步。那么光腳在跑步機上好嗎？



光腳在跑步機上跑步肯定是不好的。沒有了鞋的緩沖，跑步機的震動及沖擊力都直接傳達到腳上，對膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)造成不必要的損傷。光腳跑步一旦出汗就有滑到的危險，導致摔傷。另外跑步機的表面沒有人們想象的那么光滑，光腳跑步還容易磨破腳皮，起水泡。

另外也不要穿拖鞋跑步，選擇合適的跑鞋或者運動鞋。這類鞋子一般都具備透氣舒適、避震等功能。跑步機早設(shè)計的時候也會盡可能地減震，減少對關(guān)節(jié)的沖擊，大部分人都可以安全地使用跑步機。



穿鞋跑步是腳跟著地，光腳跑卻是腳尖先著地，充分使用了腳部肌肉和腿肚子的力量，因而更有彈性，跑得會更快。因為如果你不穿鞋的話，你就不得不用正確的方式跑步，而且不穿鞋前腳掌發(fā)力會困難，另一方面說明這樣跑十分鍛煉小腿肌肉。



另外在跑步時不要扶著扶手，這樣會讓重心前傾，對身體造成壓力。跑步時要收腹挺胸，目視前方。跑步的時間不要太長，也不要太快，這樣對身體都會有一定的影響。

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