如何用樓梯機塑造臀線？健身減肥少不了的就是有氧運動，而爬樓梯是減肥瘦身的高效動作。當然，體重過重的人不適合這一運動哦。今天介紹的5個動作，也大多和爬樓梯相關。用樓梯機鍛煉身體的同時順便再加強臀部鍛煉，一舉兩得。首先的動作：樓梯機彈力帶深蹲跳。動作要領：雙手扶在樓梯機的把手上，雙腳分開與肩同寬，彈力帶置于雙腿膝蓋上方，讓臀腿需要時刻對抗彈力帶的阻力。屈膝深蹲，整個身體向后蹲坐，健身樓梯機專賣店，直到臀部髖關節之后用力向上跳起，雙腳落于上一級臺階上，雙手可以借力。如此反復。第二個動作：樓梯機負重爬樓梯。動作要領：雙手各抓一個啞鈴片，自然垂于身體兩側，挺胸收腹，上身保持不動，雙腳隨著樓梯機的運動交替抬起，主動收縮臀部肌肉發力登上臺階。如此反復。第三個動作：樓梯機站姿俯身后抬腿。動作要領：雙手扶在樓梯機的把手上，在樓梯機運動的同時，一只腳置于樓梯機上保持平衡，另一只腳盡可能向身體后方抬起伸直，與此同時上半身向前微傾。如此交替反復。第四個動作：樓梯機站姿后側抬腿。動作要領：一只手扶在樓梯機的把手上，同一側的腿置于樓梯機上保持身體平衡，另一只手叉腰，隨著樓梯機的運動，叉腰一側的腿盡可能向側后方抬起伸直，垂直于地面。如此反復。第五個動作：彈力帶倒退爬樓。動作要領：身體背朝樓梯機站好，雙手扶在把手上抓牢，彈力帶置于雙腿膝蓋上方。雙腳隨著樓梯的運動向上蹬爬，健身房樓梯機專賣店，大腿向上抬抵抗彈力帶的阻力，鍛煉大腿和髂腰肌。以上就是關于樓梯機的相關內容介紹，如有需求，歡迎撥打圖片上的熱線電話！ 使用樓梯機鍛煉時常見的錯誤有哪些？如果身體姿勢不正確的健身，那么損傷的幾率高于你得到的益處，你不如不健身。錯誤1 ? 狠命的抓住把桿，甚至連手指都變白錯誤2 ? 干脆趴在把桿上面，這樣你身體的重量從腿上轉移到了手上，不僅效果不好，還增加了危險性以上內容由北京賽思蒙儀器有限公司為您提供，歡迎各位朋友撥打熱線電話進行咨詢！樓梯機功能特點· 專利技術制造，全自動智能控制· 可設置運動時間、登山高度、能量消耗三種運動目標模式· 實時可調登山速度，調節范圍4m/min～15m/min· 手握式心率測試裝置，實時檢測心率· 實時顯示運動速度、時間、能量消耗、心率、登山高度及臺階數· 中/英文雙語選擇，高亮度數碼/液晶顯示· 一鍵啟停，方便快捷· 紅外感應安全裝置，自動保護· 環保節能，額定功率22W· 流線形設計，樓梯機專賣店，美觀時尚以上就是關于樓梯機的相關內容介紹，如有需求，歡迎撥打圖片上的熱線電話！  北京奧力來健身公司(圖)-健身房樓梯機專賣店-樓梯機專賣店由北京奧力來健身有限公司提供。北京奧力來健身有限公司（www.active.cn）擁有很好的服務與產品，不斷地受到新老用戶及人士的肯定和信任。我們公司是全網商盟認證會員，點擊頁面的商盟客服圖標，可以直接與我們客服人員對話，愿我們今后的合作愉快！ 產品：奧力來健身供貨總量：不限產品價格：議定包裝規格：不限物流說明：貨運及物流交貨說明：按訂單