手臂緊實操 功效：鍛煉手臂肌肉，使手臂肌肉緊實，消除蝴蝶袖困擾，并有美化身體線條的功能。 1.先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上。 2.兩手肘彎曲，向后伸展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作，重復步驟1～2的動作十次�！ ∮浀弥挥惺直蹌�，背部要挺直，不要跟著后仰�？筛鶕䝼�人手感(稍微有重量，但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水�！ ∠浒�1摩 功效：利用摩擦按1摩的方式，消除手臂贅肉，同時還能緊實手臂松弛的肌膚，告別蝴蝶袖的困擾�！ �1.將瘦身霜涂抹在雙手上，左手伸直，右手掌從左手手臂內側，由手腕處開始，由下往上推，一直到肩膀。 2.接著，左手臂轉到外側，減肥瘦身加盟，右手掌從左肩頭開始，由上向下推，減肥瘦身連鎖加盟，一直到手腕。換右手，重復同樣步驟，兩手交替進行五至十次。 怎么瘦手臂？旋轉并伸直你的手臂 保持你的胸部和腹部，保持你的身體直立，然后張開你的腳和你的肩膀一樣寬，向兩邊伸直你的手掌。利用你手臂的力量，你可以同時用雙手做向內和向外的圓圈，一次做30次，總共做30組，持續大約一個月，每天15分鐘。這個動作可以有效地減少你手臂的內部脂肪。交叉并伸直你的手臂:“保持你的胸部和腹部，保持你的身體直立，雙腳和肩膀一樣寬，然后上下交叉你的手臂。記住要盡可能伸直你的手臂，不要彎曲它們，否則不會有任何效果。同樣，減肥瘦身加盟哪家好，一次做30次，總共做30組，減肥瘦身招商加盟，每天15分鐘，持續一個月。還在為自己的“虎背熊腰”煩惱嗎？當別人穿著露背裝出現在你的身邊的時候，你是不是很羨慕，想自己擁有一個這樣的背。英雄式1.膝蓋處彎曲一條腿，將腳跟移至臀部后側，腳趾貼地，腳跟朝上，觸及臀部。身體的重量應該支撐在地面上，而不是由彎曲的腿承受。身體的重量應該支撐在地面上2.將另一條腿自膝蓋處彎曲，把腳放在剛才已經彎曲腿的大腿上部，膝蓋觸地。3.雙手在兩側伸直，然后把手腕放在頭上，雙手合十，十指并攏，手腕須至于頭頂，手指向上伸直。盡力將臂肘向兩側伸展，但要感到舒適為主。4.脊椎、頸部、頭部伸直，目視前方。手掌和手指并在一起，臂肘仍然要保持繃緊伸直。正常呼吸。此為英雄式。保持這個姿勢10秒鐘。 減肥瘦身連鎖加盟-減肥瘦身加盟-詩所由曼佰資（武漢）健康管理有限公司提供。曼佰資（武漢）健康管理有限公司是一家從事“健康管理”的公司。自成立以來，我們堅持以“誠信為本，穩健經營”的方針，勇于參與市場的良性競爭，使“曼佰資”擁有良好口碑。我們堅持“服務至上，用戶至上”的原則，使詩所在其它中贏得了客戶的信任，樹立了良好的企業形象。 特別說明：本信息的圖片和資料僅供參考，歡迎聯系我們索取準確的資料，謝謝！ 產品：詩所供貨總量：不限產品價格：議定包裝規格：不限物流說明：貨運及物流交貨說明：按訂單
