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四、腿部運動(產后第5天開始)：1.仰臥，雙手放平。2.將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然后慢慢放下，換左腿。3.后雙腿并攏一起抬高，再慢慢放下。4.重復5～10次。作用——可促進及腹部肌肉收縮，并使腿部恢復較好的曲線。五、臀部運動(產后第8天開始)：1.仰臥，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然后伸直全腿放下。2.左右腿互替同樣動作。3.重復10—15次，每日2遍。作用——可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。 很多產后的媽媽向我咨詢，產后恢復代理哪家好，如何去掉“媽咪肚”“產后肚”，這里我統一回復一下：通俗的講，就是*肚子。這里給產后的媽媽一些的建議：1.產后通過傳統的、主流的訓練，是一件不太現實的事情。（腹橫肌已經沒有力量，訓練的很多是表層肌肉，看起來好像是那么回事兒，但并沒有解決真正問題）2.必須要重新建立呼吸，因為呼吸可以幫你控制腹壓。（到孕晚期，已經是典型的胸式呼吸，而正確的呼吸時腹式呼吸，也是建立內在腹橫肌重要的方法）3.學會重新建立你的身體姿態。（孕期和產后長常見的就是前移和過度前傾，也就是那種肚子前移的感覺，這種體態還會涉及到駝背，小腹突出、膝關節疼痛等癥狀）斷乳后，水分逐漸減少，乳糖和鉀離子的濃度也同時減少，失去水分的含有脂肪比例越來越大，產后恢復代理哪家好，這時候排出來的會是粘稠的或牙膏樣的，有白色，乳白色，黃色。就如我們身體的一部分，在斷乳后，腺體開始退化，就如大打完仗后，濰坊產后恢復代理哪家好，開始撤軍一樣，分泌的細胞逐漸分解和吸收，也被吞噬細胞所分解吞噬，消化掉了。如果出現紅色的或紅褐色的液體，一定不是斷乳所導致，而是乳管內發生了病變，應該及時找專科醫生診治了。  產后恢復代理哪家好-產美(推薦商家)由河南產美生物科技有限公司提供。河南產美生物科技有限公司為客戶提供“產后恢復產品,產后恢復服務等”等業務，公司擁有“黨醫生,黨爽”等，專注于教育、培訓等行業。，在商丘市睢陽區神火大道與香君路交叉口向西500米路北的名聲不錯。歡迎來電垂詢，聯系人：邵醫生。同時本公司還是從事商丘產后恢復加盟，河南產后修復培訓，產后私人訂制的服務商，歡迎來電咨詢。 產品：產美供貨總量：不限產品價格：議定包裝規格：不限物流說明：貨運及物流交貨說明：按訂單