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為了防止在健身房里浪費時間，你需要堅持嚴格的節奏和休息間隔。對于膝或者髖主導鍛煉，使用2010的節奏做3組6-10次。組間休息不超過2分鐘。
對于水平推類或者拉類鍛煉，使用2010的節奏做3組8-12次。組間休息不超過1.5分鐘。
使用含有膝主導、水平推、和水平拉動作的訓練A，蹺蹺板價格，每一類別選擇一項鍛煉。下例中使用的是前蹲（膝主導）、臥推（水平推）、和俯身劃船（水平拉）。
除去熱身時間，你大概只需要20分鐘來完成一次訓練。

產品安裝：
安裝安裝時應小心謹慎，以免傷人。箱體蘭架安裝順序，箱體、立柱、探臂、后拉桿、籃板、籃筐、上拉桿、下拉桿、加配重。鋼化玻璃籃板安裝時五個連接點一定要在一個平面上，五點受力要均勻；探臂、蘭板、蘭圈要成。探臂、蘭圈嚴禁與玻璃蘭板相接觸。復合玻璃鋼籃板安裝后要用玻璃膠將連接點封住，以免進雨水損壞蘭板。
公司產品：
我公司集科研、設計、生產、銷售、服務于一體，擁有一批高素質的管理人才，大型籃球架廠家，配備了成套的設備，生產的“活力”系列體育器材在歷屆體育用品博覽會上以其“、信譽、完善服務”而，已成為各類體育活動的必選器材，網絡遍布。主要產品：電動液壓、移動獨臂、固定式等系列籃球架；有機、鋼化、玻璃鋼等系列籃板；跑步機、漫步機、平步機、腿部器、秋千等戶外健身路徑器材；室內外乒乓球臺；舞蹈把桿、單杠、雙杠、鞍馬、啞鈴、壺鈴、杠鈴等體操舉重用品；跳高、柔道、摔跤、體操系列墊；場地圍網護網；羽、網、排球柱等各類體育健身器材。




 
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