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内容摘要：
7．空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。仰卧，下背部着地，健美操培训加盟，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。8．腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。(1)仰卧，健美操，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。(2)腰背部朝上拱，少儿健美操培训，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地......
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