運動強度建議運動強度指單位時間內的運動量，是運動定量化與科學性的核心，也是康復效果與安全性的關鍵。在確定運動強度之前，必須考慮以下因素：個人的身體素質水平、是否服用了影響訓練的、意外和骨關節損傷的危險性如何、個人的興趣愛好、個人的客觀目標。科學證實：有氧鍛煉和心肺運動，力量訓練對延緩衰老有重大幫助隨著年齡的增長，廣州體育器材，兩種形式的運動是的重點：  腿部器械（1）股四頭訓練器動作：坐姿腿屈伸鍛煉肌群：股四頭肌動作介紹：1.坐在腿屈伸機上，腰背靠緊靠板，兩手握扶把，兩腿屈膝下垂，雙腳勾住橫杠。2.股四頭肌收縮用力伸小腿舉起重量，在點時充分收縮股四頭肌，稍停。然后慢慢下放重量，至點前接著做下次動作。（2）坐姿腿彎舉訓練器動作：坐姿腿彎舉鍛煉肌群：股二頭肌，廣州體育器材專賣，腘繩肌動作介紹：1.坐在腿彎舉機上，雙腳踝反勾橫杠，腰背靠緊靠板，雙手握凳杠。2.小腿向后用力做彎舉動作，到股二頭肌收緊時稍停片刻，然后控制性緩慢向上還原。3.小腿向后彎曲用力時臀部不要離開坐墊，以免借力。（3）俯身腿彎舉訓練器動作：俯身腿彎舉 心肺功能是指人體心臟泵血和肺部吸入氧氣的能力，廣州體育器材，直接影響到人體全身及肌肉活動；包括血液循環速度，心跳速度、強度，肺容量及呼吸次數。心肺功能不好的患者會出現呼吸困難、靜脈怒張、四肢無力、咳嗽水腫等癥狀；部分患者稍微波動則會出現力不從心、氣喘吁吁的癥狀。心肺功能代表人體攝氧和轉換為血氧供組織發揮功能的能力。整個過程牽涉心臟泵血功能、肺部攝氧和轉換氧氣的能力以及血液循環攜帶氧氣到全身組織的效率。鍛煉心肺功能的辦法就是有氧運動。眾所周知，運動員們的心肺功能都很強。  廣州體育器材公司-勁道康體設施(在線咨詢)-廣州體育器材由廣州市勁道康體設施有限公司提供。廣州市勁道康體設施有限公司（www.jindaofit.com）是從事“健身器材,體育用品，跑步機，有氧器材,私教器械,啞鈴杠鈴”的企業，公司秉承“誠信經營，用心服務”的理念，為您提供的產品和服務。歡迎來電咨詢！聯系人：曾經理。 產品：勁道康體設施供貨總量：不限產品價格：議定包裝規格：不限物流說明：貨運及物流交貨說明：按訂單